Comment faire pour vous motiver au sport ? Comment trouver le temps de faire du sport ? L’activité sportive, quelle qu’elle soit, est une notion super importante. Souvent, on ne prend pas le temps d’en faire comme on le devrait. Or, c’est pourtant essentiel. L’organisme en a besoin, il est même programmé pour ça !
Pourquoi faire du sport ?
Le sport, pourquoi c’est important ? Parce que ça vous permet de générer des endorphines, les hormones du bien-être. En plus, ça vous permet de développer votre musculature. Plus vous avez de muscles, plus vous êtes capable de bruler facilement vos graisses. Un corps musclé peut consommer jusqu’à 30 à 40 % de calories en plus par jour qu’un corps qui manque de muscle.
Ça vous permet aussi de beaucoup mieux équilibrer vos « extras », de vous sentir mieux, de bouger plus votre corps, d’améliorer votre condition cardio-vasculaire. Bref, ça présente énormément de points positifs pour le corps et pour la tête !
Comment trouver le temps de faire du sport ?
Entre le boulot, les amis, la famille et les enfants, il est parfois compliqué de trouver du temps pour faire du sport. C’est vraiment une décision qu’il faut prendre chaque semaine et qui, parfois c’est vrai, est difficile.
Dans ce monde qui vit à 100 à l’heure, on manque de temps. En tout cas, c’est ce qu’on croit. On est tout le temps en train de travailler sur des choses importantes, notre famille nous phagocyte du temps et on pense que le sport n’est pas une priorité.
Mais il faut se donner les moyens de faire trois heures de sport par semaine. Le sport, c’est une question de décision. Il faut arrêter de se donner des excuses, de croire qu’on a jamais le temps, qu’il y a autre chose de mieux à faire ou de plus important.
Il faut s’organiser, quitte à rogner sur d’autres activités : raccourcir la pause déjeuner, se lever plus tôt le matin, … Si le sport devient une de vos priorités, alors vous trouverez forcément du temps. Si au contraire pour vous c’est secondaire, alors d’autres activités prendront sa place. La motivation est la base de la réussite. Fixez-vous des objectifs : perdre du poids, vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête,…
Quel activité sportive choisir ?
Votre corps est comme un temple, il est sacré. C’est lui qui vous permet de parler, de communiquer, de bouger. C’est essentiel de prendre soin de lui plusieurs fois par semaine. Trois heures de sport par semaine, c’est une bonne moyenne quel que soit le sport que vous choisissez. Vous pouvez choisir des activités douces comme la marche et la natation ou un sport plus intense et collectif. C’est vous qui êtes maitre de votre choix.
Vous pouvez aussi vous orienter vers une activité artistique, comme la danse ou le yoga par exemple. Il existe beaucoup de possibilité pour mettre votre corps en mouvement. Vous pouvez choisir de faire tous les sports qui vous plaisent, qu’ils soient doux ou intense, du moment que votre corps est en activité. L’important est que vous lui donniez la possibilité de s’exercer au quotidien et au moins trois fois par semaine.
Quel sport faire ? Dans quelle mesure ? Dans quelle quantité ? C’est à vous de voir. Nous avons tous un sport que nous avons envie d’essayer, un sport que nous aimons pratiquer. C’est le moment de le choisir de le faire et tout simplement de mettre en pratique votre volonté. Vous prenez votre agenda et vous vous dites : je vais faire trois fois de sport par semaine.
Le simple de fait de marcher où de faire du vélo plutôt que de prendre la voiture ou les transports en commun est déjà extrêmement bénéfique. Chaque petite activité compte !
Comment débuter ?
Si vous n’êtes pas sportif du tout, commencez par une heure et laissez-vous un mois ou deux pour atteindre les trois heures. Prenez bien sûr en compte les raisons médicales ou les avis médicaux si vous en avez besoin, en fonction de votre état de santé.
Mais essayez vraiment d’augmenter votre activité physique et surtout, prenez un engagement avec vous-même. Il n’y a que ça qui marche. Arrêtez de vous donner des excuses, des « je n’ai pas le temps », « je ne peux pas », etc.
Faites-le et vous allez vous sentir beaucoup mieux. Vous allez être plus épanoui en famille, entre amis, avec votre conjoint !