S’entraîner à l’étranger : Comment ne pas lâcher le sport en voyage.

Vous avez été quelques-uns à poser la question sur Facebook, il fallait donc un petit article pour répondre. Comme certains le savent, bon nombre de membres de #LaTeam FT s’entraînent toujours en déplacement, en vacances. Cet article est donc là pour vous expliquer comment faire, si vous souhaitez également ne pas trop lâcher ! T’es prêt ? Allez, laisse-toi faire, ça va bien se passer.

Avant tout, rappelons que s’entraîner en voyage est tout sauf une obligation ! Une petite pause de temps en temps, ça ne fait jamais de mal. Surtout que votre corps a besoin de repos.

Si toutefois vous souhaitez vous entraîner quand vous êtes en vacances, ou simplement en déplacement, il y a quelques techniques pour vous faciliter la tâche et ne pas tout perdre de vos gains, si difficilement acquis le reste de l’année !

S’entraîner en vacances : commencer par alléger son programme

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A paris, vous le savez, je m’entraîne 6 à 10 fois par semaine, tout sport confondu. En vacances, ou en voyage, je passe généralement à 2-3 entrainements.
L’idée ? Garder un petit rythme pour ne pas tout perdre, mais laisser tout de même au corps, la possibilité de récupérer. Et il faut bien se l’avouer, on a bien moins envie de faire du sport, quand on est parti de chez soi – il y a bien d’autres choses à faire.

Pour ma part, j’essaie de caler encore 1 ou 2 sorties de course à pied, de moins de 5km et je fais un peu de Workout à poids du corps ou de Yoga, jamais plus d’une demie heure ! Oui, c’est très très light quand je suis en voyage.

S’entraîner à l’étranger, trouver les bons spots

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Deuxième problème quand on part de chez soi, trouver les bons endroits !

Là c’est tout bête : google est votre ami.

Posez-la question sur les forums, regardez qui de vos amis était là avant vous, fouillez un peu les sites touristiques. Vous trouverez probablement les meilleurs parcours de run, les plus belles salles de sport (ou les moins cher d’ailleurs) – ou encore des cours de Yoga, des terrains de Street Workout et j’en passe.

Dans chaque ville, chaque pays, il y a des gens qui s’entraînent, et internet les met à votre portée. Il suffit de chercher un peu.

Les vacances : En profiter pour tester de nouvelles activités

Faire du Yoga

Eh oui, les vacances, c’est aussi le moment parfait pour tester des activités nouvelles, des sports que vous n’auriez pas pratiqué chez vous.

Bon perso, j’ai marché 30km hier… je n’avais plus envie de faire grand chose. M’enfin, chacun son truc hein !

Si des vacances sportives type UCPA vous plaisent, pourquoi vous priver ?

Certains pays proposent des sports que vous n’auriez jamais trouvé en France de manière aussi accessible, profitez-en.

Ce qu’il faut retenir pour s’entraîner en vacances/

C’est pourtant pas compliqué, mais je vais quand même répéter :

– On en profite pour alléger les séances
– On cherche sur google et les forums, les meilleurs spots
– On teste de nouvelles choses
– On oublie pas de se reposer et de profiter de ses proches.

PS : Moi j’ai trouvé mon spot de workout à Chiang Mai.

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PS : Vous pouvez aussi télécharger nos 2 guides

Le renforcement musculaire pour les débutants
Courir ses 5 premiers km quand on part vraiment de nulle part.

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